Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Tabata

Kozi ya Tabata
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii ya Tabata inakupa zana za vitendo za kubuni vipindi salama na bora vya mazoezi makali kutoka joto hadi kupoa. Jifunze fiziolojia ya Tabata na HIIT, upangaji wa busara wa wiki 6, udhibiti wa mzigo, na hatua za maendeleo na kurudisha nyuma. Jitegemee upangaji wa darasa, itifaki za usalama, mikakati ya motisha, na vipimo rahisi ili uweze kutoa madarasa ya Tabata yenye ufanisi, ya kuvutia na yanayoleta matokeo kila wakati.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Buni vitalu vya Tabata: jenga HIIT ya chini, juu na mwili mzima kwa dakika chache.
  • Panga vipindi kamili: joto, raundi za Tabata, kupoa na kurudi.
  • Fundisha mbinu salama: eleza, rudishe na endesha mazoezi muhimu ya Tabata haraka.
  • Panga mfululizo wa Tabata wiki 6: endesha mzigo, nguvu na ugumu kwa busara.
  • Dhibiti madarasa ya HIIT: mpangilio, vifaa, ukaguzi wa usalama na uchunguzi wa wateja.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi bora kabisa. Taarifa nyingi muhimu.
WiltonMwanamipango wa Zimamoto wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF