Kozi ya Mazoezi ya Stepper
Boresha hali ya mwanariadha kwa Kozi ya Mazoezi ya Stepper. Jifunze udhibiti salama wa nguvu, ubuni wa vipindi vya stepper vya dakika 35–40, na mpango wa wiki 8, mara 3 kwa wiki ili kujenga uvumilivu, kufuatilia maendeleo, kuzuia majeraha, na kutoa faida za utendaji wa michezo zinazoweza kupimika.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Mazoezi ya Stepper inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kujenga uvumilivu kwa usalama na ufanisi kwa kutumia stepper yoyote. Jifunze kudhibiti nguvu kwa kutumia mapigo ya moyo, RPE, na jaribio la mazungumzo, ubuni vipindi bora vya dakika 35–40, na ufuate mpango wa wiki 8, mara 3 kwa wiki. Jifunze mbinu, joto, kupoa, kupona, na zana rahisi za kufuatilia ili kufuatilia maendeleo, kukaa na motisha, na kusonga mbele kwa ujasiri.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni mipango ya uvumilivu wa stepper: jenga programu za kiwango cha kitaalamu za wiki 8, mara 3 kwa wiki.
- Dhibiti nguvu ya mazoezi: tumia HR, RPE, na jaribio la mazungumzo kwa maeneo sahihi ya stepper.
- Fundisha mbinu salama: boosta nafasi ya stepper, upangaji, na taratibu za joto.
- Fuatilia na uchambue maendeleo: rekodi vipimo muhimu na uweze kujua wakati wa kuendelea au kupumzika.
- Ongeza uzingatiaji wa wateja: tumia zana za motisha na tabia zenye uthibitisho.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF