Kozi ya Sayansi ya Michezo
Jifunze mahitaji ya mechi kwa wachezaji wa kati na sayansi ya michezo inayotumika. Jenga uvumilivu, kasi, na ustahimilivu wa hamstring, boresha uponyaji na lishe, na geuza data kuwa mipango wazi ya mafunzo inayoinua utendaji na kupunguza hatari za majeraha. Kozi hii inakupa maarifa ya vitendo ya sayansi ya michezo kwa wachezaji wa kati, ikijumuisha uchanganuzi wa mahitaji ya mechi, mpango wa wiki 8 wa kurekebisha hali, na mikakati ya kupunguza majeraha.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii fupi inakupa zana za vitendo kuchanganua mahitaji ya mechi, kujenga mpango wa kurekebisha hali ulio na wiki 8, na kupunguza hatari za majeraha madogo. Jifunze kutumia VO2max, viwango vya lactate, data za GPS, na RPE kuongoza mafunzo, kupona, na lishe. Geuza data chache kuwa malengo wazi, tumia hatua za msingi wa ushahidi, na uwe na ujasiri katika kupanua mbinu yako kutoka mipango ya mtu binafsi hadi mfumo kamili wa kikosi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Mahitaji ya mechi ya mchezaji wa kati: tathmini VO2max, lactate, na wasifu wa mbio za kurudia.
- Muundo wa mpango wa wiki 8 uliounganishwa: jenga uvumilivu, kurekebisha hali ya HI na usalama wa hamstring.
- Mpango wa uponyaji: tumia usingizi, maji baridi, na ufuatiliaji ili kuharakisha kurudi kwenye kucheza.
- Mkakati wa lishe ya soka: pima wabohari, protini na maji kwa mafunzo na siku ya mechi.
- Uunganishaji wa mfumo wa timu: panua upimaji, upakiaji na mawasiliano katika kikosi.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanafunzi wetu wanasema
Masomo yenu ni kamili kabisa. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF