Kozi ya Dimbwi la Uzazi
Jifunze kutengeneza mazoezi salama na bora ya dimbwi kwa mama watarajio. Jifunze kupanga vipindi, kufuatilia nguvu, na mbinu za maji ili kupunguza maumivu, uvimbe, na kusaidia mafunzo yenye afya wakati wa ujauzito katika mazingira yoyote ya michezo. Kozi hii inatoa maarifa muhimu kwa wakufunzi wa mazoezi ya majini kwa wajawazito, ikihakikisha usalama na starehe kila wakati.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Dimbwi la Uzazi inakupa zana wazi zenye uthibitisho la kutengeneza vipindi salama na bora vya maji kwa washiriki wajawazito. Jifunze kupanga madarasa ya dakika 45-60, kubadilisha kwa kila robo, na kujibu uchovu, maumivu au uvimbe. Jifunze kufuatilia nguvu, hali zisizofaa, joto la kuanza na kumaliza, mazoezi ya kupumua na kupumzika, hati na misingi ya dharura ili kila kipindi kiwe chenye muundo, starehe na kutia moyo.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Tengeneza mazoezi salama ya dimbwi la uzazi: tumia miongozo maalum ya robo haraka.
- Fundisha joto la kuanza na kumaliza majini: punguza maumivu ya mgongo, uvimbe, mvutano wa makalio.
- Elekeza kupumua, nafasi na msingi majini: ongeza starehe na ufahamu wa mwili.
- Badilisha vipindi papo hapo: rekebisha kwa uchovu, maumivu ya pelvic na uvimbe.
- Tumia hatari, idhini na misingi ya dharura: panga madarasa ya dimbwi la uzazi kwa kitaalamu.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF