Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Kutembea Kwa Njia ya Nordic Kwa Wanaoanza

Kozi ya Kutembea Kwa Njia ya Nordic Kwa Wanaoanza
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii ya Kutembea kwa Njia ya Nordic kwa Wanaoanza inakupa mfumo wazi na wa vitendo ili kukamilisha mbinu bora, kulinda viungo vyako, na kujenga uvumilivu kwa ujasiri. Jifunze nafasi bora, usanidi wa fimbo, na mwendo uliosawazishwa, pamoja na joto la mwili, kupumzika, na mazoezi maalum. Pia unapata mpango rahisi wa mazoezi wiki 4, miongozo ya usalama, na mikakati ya maendeleo ili kufuatilia uboreshaji na kuwa na motisha kwa muda mrefu.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Kwaa umbo la kutembea Nordic: nafasi bora, matumizi ya fimbo, na hatua zinazolingana.
  • Weka vifaa vya kiwango cha juu: urefu wa fimbo, ncha, mikono, na vifaa vinavyolinda viungo.
  • Linda viungo kwa biomekaniki sahihi: mgongo, matako, magoti, na upangaji wa bega.
  • Panga mipango salama ya mazoezi: maendeleo ya wiki 4, udhibiti wa nguvu, na kupumzika.
  • Tumia mazoezi yaliyojaribiwa: joto la mwili, kazi ya rhythm, na kuangalia umbo lenyewe.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi bora kabisa. Taarifa nyingi muhimu.
WiltonMwanamipango wa Zimamoto wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF