Kozi ya Mazoezi ya Kuruka
Jifunze ustadi wa mazoezi ya kuruka kwenye trampolini: ubuni madarasa salama ya dakika 45, fundisha watu wazima wa viwango tofauti, dudumiza nguvu kwa muziki na vipindi, zuia majeraha, na toa mazoezi yenye nguvu ya juu yanayoboresha cardio, nguvu, na uratibu.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Mazoezi ya Kuruka inakupa mfumo kamili, wa vitendo wa kubuni vipindi salama vya trampolini vya dakika 45 vinavyoendeshwa na muziki vinavyowahamasisha viwango vyote. Jifunze fiziolojia ya kuruka, muundo wa joto na kupumzika, vipindi bora, na maelekezo ya wazi ya kufundisha, pamoja na mikakati ya kusimamia darasa, maendeleo, kurudi, na tathmini ili uweze kutoa vipindi vya kikundi vyenye nguvu, bora, na vinavyolenga matokeo kila wakati.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni mazoezi ya kuruka ya dakika 45: muundo mzuri, muziki, na mtiririko wa nguvu.
- Fundisha kwa usalama kwenye trampolini ndogo: elekeza umbo, dudumize hatari, na ongeza ujasiri haraka.
- Jenga vipindi vikuu chenye nguvu: cardio, plyometrics, na vipindi kwa viwango vyote vya mazoezi.
- ongoza joto la mazoezi na kupumzika: tayarisha viungo, elekeza kurudi, na punguza majeraha.
- Fuatilia matokeo ya darasa: tumia maoni, mahudhurio, na RPE kuboresha kila kipindi kifupi.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF