Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Mazoezi ya Kuruka

Kozi ya Mazoezi ya Kuruka
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Mazoezi ya Kuruka inakupa mfumo kamili, wa vitendo wa kubuni vipindi salama vya trampolini vya dakika 45 vinavyoendeshwa na muziki vinavyowahamasisha viwango vyote. Jifunze fiziolojia ya kuruka, muundo wa joto na kupumzika, vipindi bora, na maelekezo ya wazi ya kufundisha, pamoja na mikakati ya kusimamia darasa, maendeleo, kurudi, na tathmini ili uweze kutoa vipindi vya kikundi vyenye nguvu, bora, na vinavyolenga matokeo kila wakati.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mazoezi ya kuruka ya dakika 45: muundo mzuri, muziki, na mtiririko wa nguvu.
  • Fundisha kwa usalama kwenye trampolini ndogo: elekeza umbo, dudumize hatari, na ongeza ujasiri haraka.
  • Jenga vipindi vikuu chenye nguvu: cardio, plyometrics, na vipindi kwa viwango vyote vya mazoezi.
  • ongoza joto la mazoezi na kupumzika: tayarisha viungo, elekeza kurudi, na punguza majeraha.
  • Fuatilia matokeo ya darasa: tumia maoni, mahudhurio, na RPE kuboresha kila kipindi kifupi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanafunzi wetu wanasema

Masomo yenu ni kamili kabisa. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF