kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Mafunzo ya Kusukumana inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kujenga nguvu na misuli huku ukilinda viungo. Jifunze sayansi ya kusukumana kwa misuli na tendon, kisha uitumie kwa mipango tayari ya wiki 6, tembo na ubadilishaji wa mazoezi kwa maumivu ya kawaida. Jenga ishara sahihi za kufundisha, mikakati ya joto na kurudi, uchunguzi wa usalama na mbinu zenye uthibitisho unaweza kutumia mara moja katika ukumbi wowote wa mazoezi wenye vifaa vizuri.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni mipango ya nguvu ya kusukumana: jenga misuli huku ukilinda viungo.
- Fundisha kusukumana polepole: tembo sahihi, kupumua na ishara za udhibiti.
- Chunguza na fuatilia wateja: dudisha DOMS, ishara za maumivu na mzigo wa mafunzo.
- Tumia mbinu za overload ya kusukumana: tembo, negatives na maendeleo salama.
- Geuza utafiti wa mafunzo ya kusukumana kuwa itifaki wazi za mazoezi.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF
