Ingia
Chagua lugha yako

Mafunzo ya Kusukumana

Mafunzo ya Kusukumana
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Mafunzo ya Kusukumana inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kujenga nguvu na misuli huku ukilinda viungo. Jifunze sayansi ya kusukumana kwa misuli na tendon, kisha uitumie kwa mipango tayari ya wiki 6, tembo na ubadilishaji wa mazoezi kwa maumivu ya kawaida. Jenga ishara sahihi za kufundisha, mikakati ya joto na kurudi, uchunguzi wa usalama na mbinu zenye uthibitisho unaweza kutumia mara moja katika ukumbi wowote wa mazoezi wenye vifaa vizuri.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mipango ya nguvu ya kusukumana: jenga misuli huku ukilinda viungo.
  • Fundisha kusukumana polepole: tembo sahihi, kupumua na ishara za udhibiti.
  • Chunguza na fuatilia wateja: dudisha DOMS, ishara za maumivu na mzigo wa mafunzo.
  • Tumia mbinu za overload ya kusukumana: tembo, negatives na maendeleo salama.
  • Geuza utafiti wa mafunzo ya kusukumana kuwa itifaki wazi za mazoezi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanafunzi wetu wanasema

Masomo yenu ni kamili kabisa. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF