Ingia
Chagua lugha yako

Mafunzo ya Kusukumana

Mafunzo ya Kusukumana
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Mafunzo ya Kusukumana inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kujenga nguvu na misuli huku ukilinda viungo. Jifunze sayansi ya kusukumana kwa misuli na tendon, kisha uitumie kwa mipango tayari ya wiki 6, tembo na ubadilishaji wa mazoezi kwa maumivu ya kawaida. Jenga ishara sahihi za kufundisha, mikakati ya joto na kurudi, uchunguzi wa usalama na mbinu zenye uthibitisho unaweza kutumia mara moja katika ukumbi wowote wa mazoezi wenye vifaa vizuri.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mipango ya nguvu ya kusukumana: jenga misuli huku ukilinda viungo.
  • Fundisha kusukumana polepole: tembo sahihi, kupumua na ishara za udhibiti.
  • Chunguza na fuatilia wateja: dudisha DOMS, ishara za maumivu na mzigo wa mafunzo.
  • Tumia mbinu za overload ya kusukumana: tembo, negatives na maendeleo salama.
  • Geuza utafiti wa mafunzo ya kusukumana kuwa itifaki wazi za mazoezi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi bora kabisa. Taarifa nyingi muhimu.
WiltonMwanamipango wa Zimamoto wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF