Ingia
Chagua lugha yako

Mafunzo ya Baiskeli

Mafunzo ya Baiskeli
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Mafunzo ya Baiskeli hutoa muundo wazi wa wiki 16 kujenga nguvu, uvumilivu, na kasi tayari kwa mbio na mipango iliyolenga kila wiki. Jifunze jinsi ya kupima na kuweka maeneo sahihi ya mafunzo, kuchagua mchanganyiko sahihi wa nguvu, na kubuni vipindi bora. Tengeneza kupunguza, utekelezaji wa siku ya mbio, mafuta, maji, na marekebisho yanayotegemea data ili kushughulikia vizuizi na kutoa utendaji thabiti wa kilele cha baiskeli.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Weka maeneo sahihi ya mafunzo ya baiskeli: tumia nguvu, HR, na RPE kama mtaalamu.
  • Buni mipango ya baiskeli ya triathloni wiki 16: awamu, muundo, na vipaumbele vya vipindi.
  • Jenga vipindi vya vipindi busara: uvumilivu, sweet-spot, kizingiti, na VO2max.
  • Panga kasi ya mbio, kupunguza, na mafuta: teketeza vizuri baiskeli za 70.3.
  • Fuatilia mzigo na urekebishe mipango: tumia TSS, HRV, na ishara za uchovu kwa ufanisi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanafunzi wetu wanasema

Masomo yenu ni kamili kabisa. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF