Kozi ya Kunyanyasa Uzito
Dhibiti kunyanyasa uzito wa Olimpiki kwa mpango wa wiki 8 unaoboresha mbinu ya snatch na clean & jerk, kujenga nguvu, kusimamia uchovu, na kuzuia majeraha—imeundwa kwa wataalamu wa michezo wanaohitaji ongezeko la utendaji linaloweza kupimika kwenye jukwaa.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii ya Kunyanyasa Uzito inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kuboresha utendaji wa snatch na clean & jerk ndani ya wiki 8 pekee. Jifunze kutathmini mwendo, kuweka malengo yanayoweza kupimika, kujenga vizuizi vya mazoezi vya busara, na kutumia usimamizi mzuri wa uchovu. Utatumia miundo iliyothibitishwa ya programu, kazi za ziada zenye lengo, mazoezi ya mwendo rahisi, na zana rahisi za ufuatiliaji ili kuongeza nguvu, nguvu, na usawaziko wa kiufundi kwa usalama na ufanisi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Jenga wasifu wa mwanariadha: tathmini mwendo, historia ya mafunzo, na uwezo wa kunyanyasa.
- Unda programu za kunyanyasa uzito wa Olimpiki za wiki 8 zenye wingi na nguvu ya busara.
- Fuatilia mzigo na kurudi kwa afya kwa kutumia RPE, kasi ya bar, na zana za kufuatilia uchovu.
- Fundisha snatch na clean & jerk kwa mazoezi yenye lengo, tata, na kazi ya nguvu.
- Tumia usimamizi wa uchovu, deloads, na mikakati ya kuzuia majeraha mazoezini.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF