Kozi ya Mazoezi ya Gymnastics Kwa Watu Wazima Wanaoanza
Saidia wanaoanza watu wazima kufikia ustadi wa mikono juu ya ukuta, kuruka mbele, na cartwheel kwa hatua zilizopangwa, kazi ya nguvu na uwezo wa kusonga, na mikakati ya kuzuia majeraha—bora kwa wataalamu wa michezo wanaounda programu bora za mazoezi ya gymnastics zinazojenga ujasiri.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Mazoezi ya Gymnastics kwa Watu Wazima Wanaoanza inakupa njia wazi na yenye ufanisi wa wakati kujenga nguvu, uwezo wa kusonga, na ujasiri kwa ustadi muhimu. Jifunze jinsi ya kupasha moto kwa usalama, maandalizi ya viungo, na kuzuia majeraha, kisha endelea na mazoezi yaliyopangwa vizuri kwa kuruka mbele, cartwheel, na mikono juu ya ukuta. Kwa zana rahisi za kupanga, templeti za wiki 8, na njia za kufuatilia vitendo, unaweza kufanya mazoezi kwa mara kwa mara, kubadilisha kwa maumivu, na kuona maendeleo yanayoweza kupimika haraka.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Msingi wa mikono juu ya ukuta kwa watu wazima: kocha mazoezi salama ya ukuta, mpangilio na nguvu ya bega.
- Kocha kuruka mbele: fundisha hatua salama, kusaidia na ulinzi wa shingo.
- Hatua za cartwheel: elekeza mechanics, tuzo makosa ya kawaida na kufuatilia repu safi.
- Uundaji programu ya gymnastics kwa watu wazima: tengeneza mipango ya wiki 8, vipindi na microcycles.
- Kupasha moto kwa akili ya majeraha: jenga uwezo wa kusonga haraka, prehab na urejeshaji kwa watu wazima.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF