Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Mafunzo ya Wanariadha

Kozi ya Mafunzo ya Wanariadha
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Mafunzo ya Wanariadha inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kupanga mzunguko mkubwa wa wiki 12, kuweka malengo ya utendaji yanayoweza kupimika, na kubuni vipindi bora vya nguvu, kasi na mazoezi. Jifunze kulinda hamstrings, kusimamia kupona, na kutumia data ya GPS na mzigo wa ndani kwa maamuzi mahiri ya kila siku yanayopunguza uchovu, kupunguza vikwazo, na kuwafanya wachezaji wawe tayari kila wakati kutoa utendaji wa kiwango cha juu.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Uchunguzi wa mzigo wa soka: tumia GPS na sRPE kurekebisha mkazo wa mafunzo ya wiki.
  • Kulinda hamstrings: tumia kazi ya eccentric na jasho la mazoezi kupunguza hatari za tishu laini.
  • Mpangilio wa wiki 12: jenga mipango ya vizuizi inayofikia kilele cha uwezo wa mechi na ustahimilivu.
  • Uundaji wa vipindi vya nguvu kubwa: panga mbio za kasi, nguvu na michezo midogo.
  • Maamuzi yanayoongozwa na data: changanya data halisi na ya ustawi kuongoza mafunzo ya kila siku.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanafunzi wetu wanasema

Masomo yenu ni kamili kabisa. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF