Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Ukuzaji wa Misuli

Kozi ya Ukuzaji wa Misuli
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Ukuzaji wa Misuli inakupa zana wazi zenye msingi wa ushahidi kubuni na kuthibitisha programu za kujenga misuli zinazotoa matokeo. Jifunze viwango vya mafunzo muhimu, wingi na nguvu bora, maendeleo ya wiki 12, na muundo wa split ya vitendo. Jenga ustadi wa kupona, wakati wa lishe, udhibiti hatari za majeraha, na mifumo rahisi ya kufuatilia ili uweze kupanga, kufuatilia, na kurekebisha mafunzo ya hypertrophy kwa maendeleo thabiti.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni programu za ukuzaji misuli: jenga mipango ya mafunzo yenye msingi wa 12 wiki haraka.
  • Boosta viwango vya mafunzo: pima wingi, nguvu, mara kwa ukuaji.
  • Dhibiti uchovu na kupona: tumia kulala, deloads, na zana za autoregulation.
  • Linda viungo wakati wa kukua: chagua kazi ya hypertrophy inayofaa bega na kiwiko.
  • Thibitisha chaguo za programu: geuza utafiti kuwa mantiki wazi ya kiwango cha kitaalamu.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi bora kabisa. Taarifa nyingi muhimu.
WiltonMwanamipango wa Zimamoto wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF