Kozi ya Floor Barre Kwa Wanaoanza
Jenga mbinu thabiti kutoka chini hadi juu na Kozi ya Floor Barre kwa Wanaoanza. Jifunze upangaji salama, udhibiti wa tumbo na ushikamano, na mazoezi ya dakika 20-25 yanayoboresha mistari, kuzuia majeraha na kuinua utendaji wako katika ngoma na sanaa za maonyesho. Kozi hii inakufundisha mazoezi salama ya floor barre yanayofaa wanaoanza, yakijumuisha upangaji sahihi wa mwili, kupumua na maendeleo ya mazoezi ili kukuza nguvu na ustadi bila hatari.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Floor Barre kwa Wanaoanza inakupa njia wazi na ya vitendo kujenga mazoezi salama na yenye ufanisi ya dakika 20-25 yanayoboresha ushikamano, nguvu ya tumbo na mistari safi ya miguu. Jifunze upangaji muhimu wa floor barre, kupumua na anatomia, kisha tumia mazoezi hatua kwa hatua yenye maelekezo sahihi, wakati na marekebisho. Fuatilia maendeleo yako, epuka makosa ya kawaida na unda vipindi vilivyosafishwa vinavyounga mkono na mbinu ya muda mrefu inayozingatia majeraha.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Unda floor barre kwa wanaoanza: panga mazoezi wazi yanayolenga malengo ya dakika 20-25.
- Boresha upangaji wa ballet: daima uti wa mgongo usio na upande, pelvis, mbavu na scapula kwenye sakafu.
- Jenga tumbo salama na ushikamano: tumia maelekezo yanayoongozwa na pumzi kwa mistari mirefu na yenye nguvu ya miguu.
- Fundisha hatua kuu za floor barre: maendeleo ya supine, side-lying, prone na seated.
- Fuatilia maendeleo vizuri: tumia orodha, marekebisho na tabia za mazoezi salama.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF