Kozi ya Tabata Kwa Wanaoanza
Jenga hali bora inayofaa mchezo na Kozi ya Tabata kwa Wanaoanza. Jifunze misingi salama ya HIIT, majaribio maalum ya michezo, na maendeleo ya wiki 4 ili uweze kubuni vipindi bora vya Tabata 20/10 vinavyoongeza nguvu, uvumilivu, na uwezo wa kupona kwa michezo yoyote.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Tabata kwa Wanaoanza inakupa mpango wazi wa wiki 4 kujenga hali bora kwa usalama na ufanisi. Jifunze muundo wa 20/10, kanuni kuu za HIIT, na mazoezi rahisi ya joto na kupoa. Fuata vipindi vilivyoandaliwa tayari kwa vifaa vichache, fuatilia maendeleo kwa majaribio rahisi na karatasi za kila wiki, na tumia mikakati ya maendeleo mahiri, ufuatiliaji wa nguvu, na kupumzika kwa matokeo thabiti yanayoweza kupimika.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni mazoezi ya Tabata kwa wanaoanza: vizuizi bora vya 20/10 na vifaa vichache.
- Badilisha HIIT kwa usalama: rekebisha athari, nguvu, na chaguo za mazoezi kwa wapya.
- Fuatilia mzigo wa mafunzo: tumia RPE, mapigo ya moyo, na jaribio la mazungumzo kuongoza juhudi.
- Fuatilia maendeleo ya mwanafunzi: tumia majaribio rahisi, rekodi za kila wiki, na viwango wazi.
- Panga maendeleo ya Tabata wiki 4: ongezeko la akili, kupunguza, na siku za kupumzika.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF