Kozi ya Mafunzo ya Barbell
Jidhibiti mafunzo ya barbell kwa utendaji bora wa michezo. Jifunze kanuni za nguvu zinazofanya kazi, mbinu salama, uchunguzi wa wateja, na programu za wiki 6 zinazosimamia mzigo, kulinda magoti, na kujenga nguvu—bora kwa makocha na walatihaji wanaofanya kazi na wanaoanza wenye shughuli.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Mafunzo ya Barbell inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kujenga nguvu zinazofanya kazi kwa kutumia dumbbells katika ukumbi mdogo wowote. Jifunze mifumo muhimu ya mwendo, mbinu sahihi, na maelekezo ya kufundisha kwa squats, hinges, presses, pulls, na carries. Jidhibiti warm-ups, cool-downs, kupona, na upakiaji unaotegemea ushahidi ili kubuni programu salama na bora za wiki 6 zinazolingana na mahitaji na mapungufu ya mtu binafsi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Buni mipango ya nguvu ya dumbbells pekee: fupi, yenye ufanisi, inayotegemea ushahidi.
- Fundisha squats, hinge, push, pull, na mifumo ya kubeba kwa usalama na maelekezo wazi.
- Chunguza wateja, simamia matatizo ya magoti, na ubuni programu za kibinafsi za dumbbells.
- Tumia overload inayoendelea, RPE, na deloads katika mpango ya nguvu ya wiki 6.
- Ongoza warm-ups za kitaalamu, cool-downs, na kupona kwa mafunzo ya barbell mara tatu kwa wiki.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF