Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Kuogelea Kwa Wanawake Wajawazito

Kozi ya Kuogelea Kwa Wanawake Wajawazito
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Kuogelea kwa Wanawake Wajawazito inakufundisha jinsi ya kubuni vipindi salama vya kuogelea vinavyofaa kila robo ya ujauzito. Jifunze mazoezi ya joto na kupumzika, kufuatilia nguvu, na mambo muhimu ya usalama majini. Jenga vipindi vya dakika 45-60, panga ratiba ya kila wiki, badilisha mazoezi kadri ujauzito unavyoendelea, na ujue wakati wa kubadilisha, kusimamisha au kutafuta ushauri wa daktari kwa mafunzo salama na rahisi.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Kubuni vipindi salama vya kuogelea kabla ya kujifungua: athari ndogo, vinavyofaa robo za ujauzito, na yenye ufanisi wa wakati.
  • Kutumia usalama wa kuogelea wakati wa ujauzito: uchunguzi, ishara hatari, na udhibiti hatari za bwawa.
  • Kutumia RPE na marekebisho ya mapigo ya moyo kufuatilia nguvu za kuogelea wakati wa ujauzito kwa ujasiri.
  • Kuunda mipango ya kila wiki ya kuogelea kabla ya kujifungua inayolinganisha cardio, kazi ya kuogelea, na kupumzika.
  • Kubadilisha michoro, mazoezi, na vifaa kwa kuogelea salama kwa viungo wakati wa ujauzito.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF