Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Kuimarisha Mwili

Kozi ya Kuimarisha Mwili
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Kuimarisha inaonyesha jinsi ya kubuni mipango bora ya kuimarisha ya wiki 6 kwa kutumia uzito wa mwili, mikanda na dumbbells nyepesi kwa tumbo, matako, mapaja na mikono. Jifunze uchaguzi mzuri wa mazoezi, maendeleo, na wakati chini ya mvutano, pamoja na usalama, tathmini na zana za kubadilisha tabia. Pata templeti za vipindi tayari, njia za kufuatilia na maandishi ya mawasiliano kwa programu za ana kwa ana na mtandaoni zinazotoa matokeo yanayoonekana na endelevu.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubunifu wa kuimarisha malengo: jenga mipango ya wiki 6 kwa tumbo, matako, mapaja na mikono.
  • Kuimarisha kwa msingi wa ushahidi: tumia ukuaji wa misuli na mzigo kupata uwazi wa kuimarisha.
  • Mafunzo salama ya uzito wa mwili na mikanda: endesha, rudisha nyuma na elekeza kila hatua.
  • Tathmini ya mteja kwa kuimarisha: chunguza, pima na fuatilia maendeleo bila kuhesabu uzito.
  • Motisha bila mashine: tumia changamoto, angalia na viwango rahisi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF