Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Yoga ya Upole

Kozi ya Yoga ya Upole
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii ya upole inaonyesha jinsi ya kuunda vipindi vya mwendo salama vinavyofaa wazee nyumbani, kupunguza hatari za kuanguka, na kutumia vifaa kwa ujasiri. Jifunze kubuni mazoezi ya dakika 20–30, kurekebisha kwa ugumu au mvutano, kuongoza pumzi na kupumzika, na kutoa maelekezo wazi kwa lugha rahisi. Jenga maktaba ya vitendo ya pozes zinazoungwa mkono na mazoezi ya mwendo yanayoboresha faraja, usawa na utulivu kwa wazee.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni nafasi za yoga salama kwa wazee: punguza hatari za kuanguka kwa marekebisho rahisi nyumbani.
  • Jenga mipango ya yoga ya upole dakika 20–30: mazoezi salama, yanayoendelea kwa wazee.
  • Fundisha pozes za kiti na godoro: maelekezo sahihi yanayofaa wazee na marekebisho.
  • ongoza pumzi ya kutuliza na kupumzika: zana za haraka za kupunguza wasiwasi kwa wazee.
  • Tumia maelekezo wazi, ya ulinzi: angalia usalama wa maumivu, kizunguzungu na mpangilio.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF