Kozi ya WOD
Jifunze kubuni WOD kwa ufanisi wa michezo. Jenga mipango ya mazoezi ya siku 7 iliyolingana, simamia mzigo na kurudi mazoezi, pima harakati kwa usalama, na kutoa sababu wazi za kila kipindi ili wachezaji wako wakae wenye nguvu, wazuri, na wakae mchezkwao kwa muda mrefu.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya WOD inakupa zana za vitendo za kubuni mipango ya mazoezi salama na yenye ufanisi ya wiki nzima inayolinganisha nguvu, mazoezi, na kazi za ustadi. Jifunze kusimamia mzigo kwa RPE na %1RM, kulenga mifumo maalum ya nishati, kupima harakati, na kudhibiti hatari. Jenga maagizo wazi ya WOD, rekebisha vipindi haraka, na kutoa sababu za kila chaguo kwa mantiki rahisi inayotegemea ushahidi katika muundo mfupi wenye athari kubwa.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Mipango ya WOD ya siku 7: jenga microcycles zilizo na usawa wa nguvu, metcon, na ustadi.
- Usimamizi wa mzigo wa busara: tumia RPE na %1RM kupima nguvu katika mizunguko fupi na yenye nguvu.
- Kupima harakati kwa usalama: badilisha mzigo na ugumu ukilinda kichocheo cha mazoezi.
- Uprogramu wa WOD wa haraka: andika maagizo wazi na kamili yenye malengo na alama.
- Kulenga mifumo ya nishati: linganisha muundo wa WOD na kazi za ATP-PC, glycolytic, na aerobic.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF