Ingia
Chagua lugha yako

Mafunzo ya Kuruka Wima

Mafunzo ya Kuruka Wima
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Ongeza kuruka wima kwa mpango uliolenga wiki 8 unaochanganya tathmini, misingi ya nguvu, plyometrics, na mikakati ya kupumzika. Jifunze anatomy na biomechanics muhimu, tambua mifumo hatari ya mwendo, na tumia vipimo rahisi vya kuchunguza. Fuata miongozo wazi ya programu, fuatilia maendeleo kwa majaribio ya uwanjani, zuia majeraha kwa kazi ya uwepo na uthabiti, na badilisha mpango wako kwa faida za muda mrefu za kulipuka.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Kuchunguza mwendo wa kuruka: tathmini haraka mechanics hatari kabla ya kuumia.
  • Kubuni mpango wa nguvu: jenga vipindi vya wiki 8 vya kuruka vinavyobadilika moja kwa moja kwenye uwanja.
  • Kufundisha plyometrics: elekeza kuruka kulipuka na kutua salama kwa mazoezi ya kiwango cha juu.
  • Ustadi wa majaribio ya uwanjani: fanya majaribio ya Vertec, CMJ, na hop bila vifaa vya maabara.
  • Kudhibiti mzigo na kupumzika: sawa mkazo wa mafunzo, usingizi, na uwezo wa mwili kwa kuruka bora.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Masomo yako ni mazuri sana. Nimenunua kifurushi cha mwaka mmoja na hatimaye nina nafasi ya kufuatilia mada mbalimbali ninazopenda bila kubadilisha jukwaa... nashukuru kwa yote mnayofanya, tayari nimewapendekeza kwa wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Napenda jinsi masomo yanavyokwenda moja kwa moja kwenye mada na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka sehemu nisizohitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Napenda maudhui na jinsi ya kuwasilisha na kutafsiri video, jambo linaloharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kuchan
Jukwaa ni la haraka na rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF