Kozi ya Kuogelea Kwa Wanawake Wajawazito
Msaada wateja wajawazito kuogelea kwa usalama na ujasiri. Jifunze usalama majini unaofaa kila robo ya ujauzito, mazoezi ya joto, vipindi vya cardio vya athari ndogo, na mipango ya kila wiki ili ubuni vipindi bora na vizuri vya majini kwa akina mama wajawazito katika mazoezi yako ya michezo.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Kuogelea kwa Wanawake Wajawazito inakufundisha jinsi ya kubuni vipindi salama vya kuogelea vinavyofaa kila robo ya ujauzito. Jifunze mazoezi ya joto na kupumzika, kufuatilia nguvu, na mambo muhimu ya usalama majini. Jenga vipindi vya dakika 45-60, panga ratiba ya kila wiki, badilisha mazoezi kadri ujauzito unavyoendelea, na ujue wakati wa kubadilisha, kusimamisha au kutafuta ushauri wa daktari kwa mafunzo salama na rahisi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Kubuni vipindi salama vya kuogelea kabla ya kujifungua: athari ndogo, vinavyofaa robo za ujauzito, na yenye ufanisi wa wakati.
- Kutumia usalama wa kuogelea wakati wa ujauzito: uchunguzi, ishara hatari, na udhibiti hatari za bwawa.
- Kutumia RPE na marekebisho ya mapigo ya moyo kufuatilia nguvu za kuogelea wakati wa ujauzito kwa ujasiri.
- Kuunda mipango ya kila wiki ya kuogelea kabla ya kujifungua inayolinganisha cardio, kazi ya kuogelea, na kupumzika.
- Kubadilisha michoro, mazoezi, na vifaa kwa kuogelea salama kwa viungo wakati wa ujauzito.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF