Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Mazoezi ya Stepper

Kozi ya Mazoezi ya Stepper
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Mazoezi ya Stepper inatoa mfumo wazi wa kujenga uvumilivu kwa usalama kwa kutumia stepper yoyote. Jifunze kudhibiti nguvu kwa mapigo ya moyo, RPE, mazungumzo, ubuni vipindi vya dakika 35–40, mpango wa wiki 8 mara 3 kwa wiki, mbinu, joto, kupoa, kufuatilia maendeleo, na zana za motisha.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mipango ya uvumilivu wa stepper: tengeneza programu za kiwango cha kitaalamu za wiki 8, mara tatu kwa wiki.
  • Dhibiti nguvu ya mazoezi: tumia mapigo ya moyo, RPE, na jaribio la mazungumzo kwa maeneo sahihi ya stepper.
  • Fundisha mbinu salama: boosta nafasi ya stepper, upangaji, na taratibu za joto.
  • Fuatilia na uchambue maendeleo: rekodi vipimo muhimu na uamue wakati wa kuendelea au kupumzika.
  • Ongeza uzingatiaji wa wateja: tumia zana za motisha na tabia zenye uthibitisho.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi ya Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi zenye thamani.
WiltonMwanadamasi wa Zimamoto wa Kiraia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF