Mafunzo ya Nguvu na Uvumilivu
Dhibiti stamina na uvumilivu kwa maeneo ya mafunzo yanayotegemea sayansi, upangaji wa wiki 16, na udhibiti wa mzigo wenye busara. Unda mipango tayari kwa mbio, zuia kutoa mafunzo mengi, na jenga wanariadha wenye kudumu kwa utendaji wa marathon, baiskeli, na triathlon.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii inakufundisha kuchanganua matukio, kutathmini hali, na kupanga wiki 16 ya mafunzo. Jifunze maeneo sahihi, vipindi vya vilima, tempo, umbali, kufuatilia mzigo, mikakati ya nishati, na kurekebisha kwa uchovu au majeraha ili kufikia utendaji bora wa uvumilivu.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Uchambuzi wa matukio ya uvumilivu: changanua mahitaji ya mbio na ubadilishe mafunzo haraka.
- Ustadi wa maeneo ya mafunzo: weka maeneo ya HR, kasi, na RPE kwa kutumia vipimo rahisi vya uwanjani.
- Ubuni wa vipindi vya stamina: jenga mafunzo ya LSD, tempo, VO2max, na vilima yanayofaa.
- Upangaji wa wiki 16: panga msingi, ujenzi, kilele, na kupunguza na maendeleo makini ya mzigo.
- Udhibiti wa mzigo na kupona: fuatilia uchovu, badilisha mipango, na zuia kutoa mafunzo mengi.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF