Ingia
Chagua lugha yako

Mafunzo ya Piramidi

Mafunzo ya Piramidi
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Mafunzo ya Piramidi ni kozi inayoonyesha jinsi ya kujenga vitalu vya nguvu na ufanisi kwa kutumia miundo ya set za piramidi. Jifunze kuchagua set, rep, na %1RM, dhibiti wingi na uchovu, tumia RPE na kasi ya baa, na ubuni templeti za siku 4 kwa squat, bench, na deadlift. Maliza ukiwa tayari kufikia kilele kwa usalama na maendeleo ya 1RM thabiti.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni vitalu vya nguvu za piramidi: tengeneza mipango ya wiki 6–16 inayofikia 1RM kwa haraka.
  • Dhibiti mafunzo kwa kujitegemea: badilisha wingi, nguvu, na kupumzika wakati halisi.
  • Dhibiti uchovu kama mtaalamu: fuatilia, punguza mzigo, na pima kwa siku ya mashindano.
  • Panga squat, bench, deadlift: chagua tofauti, ishara, na vifaa vya ziada.
  • Jenga templeti za siku 4: sawa mazoezi mazito, wastani, na ya kupona kwa ufanisi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi ya Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi zenye thamani.
WiltonMwanadamasi wa Zimamoto wa Kiraia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF