Kozi ya Kutembea Nordic kwa Wanaoanza
Kozi hii inakufundisha mbinu za kutembea Nordic kwa wanaoanza, biomekaniki sahihi, na kutumia vifaa ili kulinda viungo, kujenga uvumilivu, na kutoa mazoezi salama. Bora kwa wataalamu wa mazoezi wanaotaka mpango rahisi wa wiki 4 na zana za kufuatilia maendeleo.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii inatoa mfumo wazi wa kujifunza mbinu bora za kutembea Nordic, nafasi sahihi, usanidi fimbo, mwendo uliosawazishwa, joto mwili, kupumzika, na mazoezi maalum. Pia inapajumuisha mpango wa mazoezi wiki 4, usalama, na mikakati ya kufuatilia uboreshaji na motisha.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Jifunze umbo sahihi la kutembea Nordic: nafasi bora, matumizi ya fimbo, hatua zinazolingana.
- Chagua na weka vifaa bora: urefu fimbo, ncha, mikono, na ulinzi wa viungo.
- Linda viungo kwa kutumia biomekaniki sahihi: mgongo, matako, magoti, na bega.
- Panga mazoezi salama: mpango wiki 4, udhibiti nguvu, na kupumzika.
- Fanya mazoezi maalum: joto mwili, rhythm, na kujaribu umbo lenyewe.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF