Kozi ya Baiskeli Ndani
Jifunze kuongoza madarasa ya baiskeli ndani yenye nguvu zaidi kwa dakika 45 kwa upangaji mzuri, maendeleo salama, muundo unaotegemea muziki na maelekezo yenye nguvu ili kuongoza wanariadha wa viwango tofauti, kuzuia majeraha na kutoa matokeo bora ya kiwango cha kitaalamu katika kila kipindi.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Jifunze mambo ya msingi ya darasa la baiskeli ndani lenye nguvu zaidi kwa dakika 45, na muundo mzuri, maelekezo wazi na upangaji sahihi wa nguvu. Jifunze jinsi ya kuweka vipindi, kusimamia viwango tofauti vya mazoezi na kutoa marekebisho salama kwa mapungufu ya kawaida. Jenga orodha bora za muziki, boresha lugha ya ukocha na tumia zana rahisi za hati ili kutoa vipindi thabiti, vinavyovutia na vinavyoleta matokeo kila wakati.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Unda madarasa ya baiskeli HIIT ya dakika 45: vipindi vizuri, mtiririko na malengo ya nguvu.
- Fundisha safari salama, pamoja: badilisha kwa majeraha, ujauzito na viwango vyote vya mazoezi.
- Tumia fizikia ya baiskeli: tumia HR, RPE, cadence na nguvu kuongoza juhudi.
- Jenga orodha za muziki za kiwango cha juu: linganisha BPM na cadence, kupanda, mbio na kupumzika.
- >-ongoza kwa maelekezo makini: mbinu wazi, motisha na wakati kwa madarasa ya saa ya kilele.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF