Kozi ya Baiskeli Ndani
Jifunze baiskeli ya ndani kwa muundo wa kiufundi: weka malengo mahiri, fuatilia mapigo ya moyo, cadence na RPE, jenga mpango wa mazoezi wa wiki 6, na tumia mazoezi yaliyolengwa kuongeza nguvu, uvumilivu, na kurudi afya kwa mafanikio ya uchezaji katika msimu wowote.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Baiskeli Ndani inakupa mfumo uliolenga wa wiki 6 kuimarisha uvumilivu, nguvu, na ufanisi kwenye baiskeli yoyote isiyohamishika. Jifunze kutumia RPE, cadence, na maeneo ya mapigo ya moyo, ubuni mipango ya kila wiki inayofanuka, na utumie templeti za mazoezi wazi kutoka mazoezi ya kurudi afya hadi vipindi vya VO2max. Fuatilia data, rekebisha mzigo kwa ujasiri, boosta starehe, lishe, na usalama, na umalize na mfumo wa mazoezi wa ndani unaoweza kurudiwa unaoleta matokeo.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Vipimo vya mazoezi ya ndani: jifunze RPE, cadence, mapigo ya moyo, na nguvu za msingi.
- Mipango ya wiki 6 ya baiskeli: tengeneza na badilisha programu za kiufundi kwa haraka.
- Mazoezi yaliyopangwa: fundisha VO2max, kizingiti, tempo, na mazoezi ya kurudi afya ndani.
- Maendeleo yanayotegemea data: fuatilia, jaribu, na rekebisha mzigo kwa rekodi rahisi za kiufundi.
- Mpangilio salama wa ndani: boosta uwezo, kupoa, lishe, na mwendo kwa vipindi vigumu.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF