Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Baiskeli Ndani

Kozi ya Baiskeli Ndani
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Baiskeli Ndani inakupa mfumo uliolenga wa wiki 6 kuimarisha uvumilivu, nguvu, na ufanisi kwenye baiskeli yoyote isiyohamishika. Jifunze kutumia RPE, cadence, na maeneo ya mapigo ya moyo, ubuni mipango ya kila wiki inayofanuka, na utumie templeti za mazoezi wazi kutoka mazoezi ya kurudi afya hadi vipindi vya VO2max. Fuatilia data, rekebisha mzigo kwa ujasiri, boosta starehe, lishe, na usalama, na umalize na mfumo wa mazoezi wa ndani unaoweza kurudiwa unaoleta matokeo.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Vipimo vya mazoezi ya ndani: jifunze RPE, cadence, mapigo ya moyo, na nguvu za msingi.
  • Mipango ya wiki 6 ya baiskeli: tengeneza na badilisha programu za kiufundi kwa haraka.
  • Mazoezi yaliyopangwa: fundisha VO2max, kizingiti, tempo, na mazoezi ya kurudi afya ndani.
  • Maendeleo yanayotegemea data: fuatilia, jaribu, na rekebisha mzigo kwa rekodi rahisi za kiufundi.
  • Mpangilio salama wa ndani: boosta uwezo, kupoa, lishe, na mwendo kwa vipindi vigumu.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi ya Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi zenye thamani.
WiltonMwanadamasi wa Zimamoto wa Kiraia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF