kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii inakufundisha kubuni vipindi salama vya sehemu ya chini na core kwa wiki 8. Jifunze mazoezi muhimu, udhibiti wa hatari, muundo wa darasa, na jinsi ya kuhamasisha vikundi vyako ili kuboresha nguvu, uthabiti na utendaji kwa vifaa vichache.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ufundishaji wa sehemu ya chini ya mwili: fanya kazi za kusukuma chini, kupiga magoti, na kuinua makalio kwa usalama na nguvu haraka.
- Ubunifu wa mafunzo ya core: jenga vipindi vifupi vya nguvu vinavyolenga tumbo.
- Upangaji wa programu ya wiki 8: tengeneza mazoezi ya kundi yanayoendelea na yanayofaa viwango tofauti.
- Udhibiti wa hatari: shughulikia matatizo madogo ya goti na mgongo na maumivu darasani kwa ujasiri.
- Uongozi wa kundi: toa maelekezo wazi, sahihisha umbo na kuwahamasisha vikundi tofauti vya michezo.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF
