Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Fiziolojia ya Mazoezi

4/5
Kozi ya Fiziolojia ya Mazoezi
4,0 katika tathmini
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii ya Fiziolojia ya Mazoezi inakupa zana za vitendo ili kuboresha utendaji wa mbio za umbali wa kati ukitumia mapigo ya moyo, VO2max, lactate na RPE. Jifunze kuweka kanda za nguvu sahihi, kubuni mipango ya wiki 6 inayoboresha hatua kwa hatua, na kutumia vipimo vya uwanjani vinavyobadilisha data za maabara kuwa vipindi bora. Pia unapata mwongozo wazi juu ya kupumzika, lishe, maji mwilini na kufuatilia mzigo ili kuzuia mafunzo makubwa na kusaidia maendeleo thabiti.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Tumia sayansi ya mifumo ya nishati kuboresha utendaji wa mbio za 800–1500 m.
  • Weka kanda za HR, RPE na lactate kwa udhibiti sahihi wa mazoezi unaotegemea ushahidi.
  • Buni mipango ya wiki 6 inayoboresha hatua kwa hatua yenye vipindi busara, taper na wiki za kupumzika.
  • Fuatilia mzigo kwa HRV, session-RPE na vipimo vya uwanjani ili kubadili mazoezi haraka.
  • Tekeleza mbinu za kupumzika, lishe na maji mwilini ili kuzuia mafunzo makubwa.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF