Mafunzo ya Uimara kwa Ectomorph
Mafunzo haya yanafundisha tathmini iliyolengwa kwa ectomorph, lishe ya hardgainer, programu za nguvu za wiki 12, na mikakati ya uokoaji ili kujenga misuli, kuimarisha utendaji, na kuwafundisha wanariadha wenye misuli nyembamba kwa ufanisi zaidi katika michezo yoyote. Jifunze njia bora za kuongeza ukubwa na nguvu endelevu.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Mafunzo ya Uimara kwa Ectomorph yanatoa mfumo wazi wa vitendo kuwasaidia hardgainers kuongeza ukubwa na nguvu. Jifunze tathmini sahihi, programu ya hypertrophy wiki 12, lishe yenye kalori nyingi, usingizi, uokoaji, udhibiti mkazo, na ufuatiliaji wa maendeleo kwa faida thabiti za misuli na utendaji.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Tathmini ya ectomorph: Tathmini haraka aina ya mwili, mkao, na sifa za hardgainer.
- Ubuni wa hypertrophy: Jenga mipango ya nguvu ya wiki 12 inayofaa kwa uokoaji wa ectomorph.
- Lishe ya hardgainer: Weka kalori za ziada, macros, na virutubishi kwa misa isiyo na mafuta.
- Ufundishaji wa uokoaji: Boosta usingizi, mkazo, na shughuli ili kuongeza ukuaji wa misuli.
- Ufuatiliaji wa maendeleo: Fuatilia vipimo na urekebishe mafunzo na lishe wakati faida zinaposhindwa.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF