kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kojolewa na mfumo wazi wa kujenga nguvu na misuli bila kuharibu viungo. Jifunze sayansi ya kusukumana kwa misuli na tendon, tumia mipango ya wiki 6, tembo na marekebisho ya mazoezi kwa maumivu ya kawaida. Pata ishara za kufundisha, joto, kurudi na mbinu salama za mazoezi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni mipango ya nguvu ya kusukumana ili kujenga misuli huku ukilinda viungo.
- Fundisha kusukumana kwa usalama na polepole, tembo sahihi, kupumua na udhibiti mzuri.
- Chunguza na fuatilia maendeleo ya wateja, DOMS, maumivu na mzigo sahihi wa mazoezi.
- Tumia overload ya kusukumana kwa tembo, negatives na maendeleo salama.
- Geuza utafiti wa kusukumana kuwa itifaki za mazoezi zenye uthibitisho.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF
