Ingia
Chagua lugha yako

Mafunzo ya Kusukumana

Mafunzo ya Kusukumana
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kojolewa na mfumo wazi wa kujenga nguvu na misuli bila kuharibu viungo. Jifunze sayansi ya kusukumana kwa misuli na tendon, tumia mipango ya wiki 6, tembo na marekebisho ya mazoezi kwa maumivu ya kawaida. Pata ishara za kufundisha, joto, kurudi na mbinu salama za mazoezi.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mipango ya nguvu ya kusukumana ili kujenga misuli huku ukilinda viungo.
  • Fundisha kusukumana kwa usalama na polepole, tembo sahihi, kupumua na udhibiti mzuri.
  • Chunguza na fuatilia maendeleo ya wateja, DOMS, maumivu na mzigo sahihi wa mazoezi.
  • Tumia overload ya kusukumana kwa tembo, negatives na maendeleo salama.
  • Geuza utafiti wa kusukumana kuwa itifaki za mazoezi zenye uthibitisho.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi ya Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi zenye thamani.
WiltonMwanadamasi wa Zimamoto wa Kiraia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF