Kozi ya Cardio Kickboxing
Inaweka juu ukozi wako wa michezo kwa Kozi ya Cardio Kickboxing inayochanganya mbinu salama, mazoezi ya kuongeza joto mahiri, maendeleo yanayofaa viungo, na upunguzaji joto wenye ufanisi—ili uweze kujenga madarasa yenye nguvu nyingi yanayopata matokeo kwa viwango tofauti vya mazoezi.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii ya Cardio Kickboxing inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kubuni madarasa salama yenye nguvu nyingi kwa viwango tofauti vya mazoezi. Jifunze mbinu sahihi za kupiga ngumi na teke, jinsi ya kufanya mazoezi ya kuongeza joto, vipengele vilivyopangwa, na maendeleo ya kasi mahiri. Jifunze kutoa maelekezo, kuzuia majeraha, marekebisho kwa matatizo ya viungo, na upunguzaji joto unaotegemea ushahidi ili wateja wako waboreshe hali yao kwa ujasiri.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Kubuni madarasa salama ya cardio kickboxing: muundo, michanganyiko, na udhibiti wa nguvu.
- Kufundisha mbinu ya ngumi na teke: jab, cross, teke la mbele, na goti kwa maelekezo wazi.
- Kurekebisha vipindi kwa matatizo ya viungo: chaguzi za athari ndogo na ubadilishaji wa mazoezi mahiri.
- Kuunda mazoezi ya kuongeza joto na upunguzaji joto yenye ufanisi: mwendo, kupumua, na kuzingatia kurudi.
- Kufuatilia maendeleo ya mteja: RPE, alama za utendaji, na mipango ya wiki 4–8.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF