Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Calisthenics

Kozi ya Calisthenics
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii ya Calisthenics inakupa mfumo wazi, tayari wa kutumia kwa kubuni programu salama na zenye ufanisi za mazoezi ya mwili. Jifunze maendeleo yaliyopangwa kwa tumbo, kusukuma, kuvuta, kusukuma chini, kupiga teke mbele na hinge, pamoja na maelekezo ya ukocha, marekebisho ya makosa na miongozo ya maumivu. Jenga mipango ya wiki 12, templeti za vikao na tathmini za mbali kufuatilia nguvu, uvumilivu, uwezo wa mwili na maendeleo ya mteja kwa ujasiri.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mipango ya calisthenics ya wiki 12 yenye awamu na periodization mahiri.
  • Fundisha maendeleo salama na yenye ufanisi ya mazoezi ya mwili kwa kusukuma, kuvuta, tumbo na miguu.
  • Tathmini wateja wa mbali na badilisha programu za calisthenics kwa malengo na mipaka.
  • Fuatilia maendeleo mtandaoni kwa vipimo, video, RPE na rekebisha mafunzo haraka.
  • Elekeza mbinu, dudisha maumivu dhidi ya uchungu na hakikisha usanidi salama wa mazoezi nyumbani.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi ya Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi zenye thamani.
WiltonMwanadamasi wa Zimamoto wa Kiraia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF