Ingia
Chagua lugha yako

Kalisteniki – Kozi ya Wanzo

Kalisteniki – Kozi ya Wanzo
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii fupi ya kalisteniki kwa wanaoanza inakufundisha jinsi ya kujenga nguvu na uvumilivu wa mwili mzima kwa kutumia vipindi vilivyopangwa vizuri vinavyohitaji vifaa vichache. Jifunze mifumo muhimu ya mwendo, vikundi vya misuli, na mifumo ya nishati, kisha tumia uchunguzi rahisi wa uwezo wa mwili na nguvu ili kupanga programu salama na bora za siku 3-4 kwa wiki. Pamoja na maendeleo wazi, maelekezo ya mbinu, mikakati ya kupumzika, na mpango tayari wa wiki 4, unaweza kuwaongoza wengine kwa ujasiri katika mazoezi bora ya nyumbani.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mipango ya kalisteniki ya wiki 4: mgawanyiko mwerevu, maendeleo, na kupumzika.
  • Chunguza uwezo wa mwili na nguvu: tathmini mipaka, badilisha vipindi, na kinga viungo haraka.
  • Fundisha mbinu sahihi ya uzito wa mwili: kusukuma, kuvuta, kusukuma chini, kuinua, na mazoezi ya kiini.
  • Jenga jaza bora: maandalizi ya viungo, mazoezi ya kuamsha, na mtiririko wa uwezo wa mwili.
  • Fuatilia usalama na mzigo: rekodi vipindi, dudisha maumivu, na boosta uchovu.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi ya Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi zenye thamani.
WiltonMwanadamasi wa Zimamoto wa Kiraia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF