Kozi ya Ujenzi wa Mwili
4/5
Jenga wanariadha wenye nguvu na wenye nguvu zaidi kwa mfumo wa ujenzi wa mwili wa wiki 16 unaoshughulikia tathmini, upangaji uliopangwa vipindi, ubuni wa vipindi vya hypertrophy, na kupona, na kuwapa wataalamu wa michezo zana za vitendo za kuongeza misuli, nguvu na utendaji kwa kiwango cha juu.

4,0 katika tathmini
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii ya Ujenzi wa Mwili inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kujenga misuli nyembamba, kusimamia mizigo ya mazoezi, na kupona haraka huku ukiwa tayari kwa utendaji wa juu. Utajifunza mbinu za tathmini, miundo ya maendeleo, na mpango kamili wa wiki 16 uliopangwa vipindi, pamoja na mikakati ya hypertrophy inayotegemea ushahidi, lishe na usingizi ili uweze kubuni vipindi vya ufanisi vinavyotoa matokeo yanayoweza kupimika.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Tathmini ya mwanariadha: tambua udhaifu, utayari na mahitaji maalum ya mchezo.
- Upangaji uliopangwa vipindi: jenga mipango ya hypertrophy ya wiki 16 yenye deloads sahihi.
- Usimamizi wa mizigo: tumia RPE, RIR na malengo ya wingi kwa kuongeza misuli kwa usalama.
- Kupona na lishe: buni usingizi, chakula na urejesho kwa maendeleo ya haraka.
- Ubuni wa vipindi vya hypertrophy: chagua splits, mazoezi na repi kwa ukuaji wa juu.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF