Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Tabata Kwa Wanaoanza

Kozi ya Tabata Kwa Wanaoanza
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Tabata kwa Wanaoanza inakupa mpango wazi wa wiki 4 kujenga hali bora kwa usalama na ufanisi. Jifunze muundo wa 20/10, kanuni kuu za HIIT, na mazoezi rahisi ya joto na kupoa. Fuata vipindi vilivyoandaliwa tayari kwa vifaa vichache, fuatilia maendeleo kwa majaribio rahisi na karatasi za kila wiki, na tumia mikakati ya maendeleo mahiri, ufuatiliaji wa nguvu, na kupumzika kwa matokeo thabiti yanayoweza kupimika.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mazoezi ya Tabata kwa wanaoanza: vizuizi bora vya 20/10 na vifaa vichache.
  • Badilisha HIIT kwa usalama: rekebisha athari, nguvu, na chaguo za mazoezi kwa wapya.
  • Fuatilia mzigo wa mafunzo: tumia RPE, mapigo ya moyo, na jaribio la mazungumzo kuongoza juhudi.
  • Fuatilia maendeleo ya mwanafunzi: tumia majaribio rahisi, rekodi za kila wiki, na viwango wazi.
  • Panga maendeleo ya Tabata wiki 4: ongezeko la akili, kupunguza, na siku za kupumzika.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Masomo yako ni mazuri sana. Nimenunua kifurushi cha mwaka mmoja na hatimaye nina nafasi ya kufuatilia mada mbalimbali ninazopenda bila kubadilisha jukwaa... nashukuru kwa yote mnayofanya, tayari nimewapendekeza kwa wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Napenda jinsi masomo yanavyokwenda moja kwa moja kwenye mada na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka sehemu nisizohitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Napenda maudhui na jinsi ya kuwasilisha na kutafsiri video, jambo linaloharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kuchan
Jukwaa ni la haraka na rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF