kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Aqua Gym inakupa mazoezi ya dimbwi yaliyotayarishwa vizuri yanayojenga cardio yenye athari ndogo, nguvu, uthabiti wa core, na uhamiaji huku ikitanguliza usalama. Jifunze fiziolojia maalum ya maji, kupumua, ulinzi wa viungo, na udhibiti wa uchovu, kisha tumia mipango iliyopangwa ya wiki 4, maendeleo, na templeti za vipindi ili uweze kubuni mafunzo ya aqua yenye ufanisi, yanayoweza kubadilishwa kwa viwango tofauti vya mazoezi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni vipindi salama vya aqua gym: tengeneza joto la mwili, seti kuu, na kupumzika.
- Fundisha cardio yenye athari ndogo majini: fuatilia RPE, jaribio la mazungumzo, na pulse kwa usalama.
- ongoza mazoezi ya nguvu na core kwenye dimbwi kwa kutumia mvutano, tempo, na vifaa.
- Badilisha mazoezi ya aqua kwa mipaka ya viungo na maumivu: punguza, badilisha, au panua.
- Jenga mipango ya wiki 4 ya aqua gym: endesha wingi, nguvu, na kupumzika.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF
