Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Kubuni Mipango ya Mafunzo ya Misuli

Kozi ya Kubuni Mipango ya Mafunzo ya Misuli
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Jifunze kubuni mipango salama na yenye ufanisi ya mafunzo ya misuli inayofaa ratiba za ulimwengu halisi. Kozi hii ya vitendo inashughulikia tathmini, uwekaji malengo, uchaguzi wa mazoezi, mbinu, joto la awali, kupoa, na kinga dhidi ya majeraha. Utaimarisha seti, rep, nguvu, periodization, na misingi ya kupona, ili uweze kujenga mipango ya wiki 6 yenye muundo inayoboresha nguvu, hypertrophy, nafasi na kuendelea kwa muda mrefu.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Tathmini ya hypertrophy: geuza malengo ya mteja kuwa matokeo wazi yanayoweza kupimika haraka.
  • Kubuni vipindi: jenga mazoezi ya misuli ya dakika 60 yenye seti, rep, pumziko na tempo.
  • Uchaguzi wa mazoezi: linganisha kunyanyasa na vifaa na kuendeleza harakati kuu kwa usalama.
  • Kupanga periodization: unda mizunguko ya mafunzo ya wiki 6 ya nguvu na hypertrophy.
  • Ufundishaji wa kupona: boresha usingizi, lishe na mkazo kwa faida bora za misuli.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi ya Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi zenye thamani.
WiltonMwanadamasi wa Zimamoto wa Kiraia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF