Kozi ya Mbinu za Kupumua
Jifunze mbinu za kupumua ili kuimarisha mazoezi ya moyo, nguvu na kurejesha katika vikao vyako vya Elimu ya Mwili. Pata mazoezi ya vitendo, maelekezo ya ulezi na mikakati ya usalama ili kudhibiti nguvu, kupunguza uchovu na kuboresha utendaji kwa kila kiwango cha mazoezi.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii fupi na ya vitendo ya Mbinu za Kupumua inakuonyesha jinsi ya kutumia anatomi na fiziolojia ya kupumua ili kuboresha utendaji, usalama na kurejesha katika mazingira yoyote ya mafunzo. Jifunze kupumua kwa diaphragmu, mifumo ya rhythm kwa mazoezi ya moyo na nguvu, mikakati ya vipindi na kurejesha, tathmini rahisi, na maelekezo wazi ya ulezi ili uweze kubuni vikao bora na vinavyofaa kwa viwango tofauti vya mazoezi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Anatomi ya kupumua inayotumika: tumia maelekezo yanayotegemea sayansi kuboresha kupumua kwa mteja.
- Udhibiti wa kupumua kwa mazoezi ya moyo: elekeza rhythm ili kuongeza uvumilivu na kupunguza ugumu wa kupumua haraka.
- Uunganishaji wa kupumua na nguvu: shirikisha pumzi na kuinua ili utendaji uwe salama na wenye nguvu.
- Itifaki za haraka za kurejesha: elekeza mazoezi ya kupumua ya dakika 5-10 baada ya mazoezi.
- Uelekezi salama kwa wateja: chunguza hatari, tuliza wanaopumua kwa wasiwasi, na jua wakati wa kurejelea.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF