Kozi ya Kasi
Kozi ya Kasi inageuza kukimbia mbio fupi kuwa fizikia inayotumika. Jifunze mechanics za kukimbia, nguvu za athari za ardhi, na nguvu, kisha ubuni mazoezi ya wimbo na mipango ya nguvu inayoinua kasi, kupunguza hatari ya majeraha, na kutafsiri data safi kuwa utendaji wa kasi na unaopimika.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Kasi ni programu iliyolenga ya wiki 8 inayokufundisha jinsi ya kukimbia kwa kasi zaidi kwa kutumia mbinu wazi na zinazoweza kupimika. Jifunze mechanics muhimu za kukimbia mbio fupi, mazoezi ya mawasiliano na ardhi na mkao sahihi, maendeleo ya nguvu na nguvu, na mazoezi ya wimbo yanayotegemea kasi. Pia utapata zana rahisi za kupima, mikakati ya kupona, na mipango ya kila wiki ili kufuatilia maendeleo, kupunguza hatari ya majeraha, na kutumia data kwa faida halisi za kasi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Utafaulifu wa fizikia ya kukimbia mbio fupi: tumia nguvu, nguvu, na miundo ya GRF kwa faida halisi za kasi.
- Majaribio ya kasi yenye athari kubwa: ubuni, ukadirie, na uchambue mbio fupi kwa vifaa vichache.
- Mazoezi ya nguvu ya kujenga nguvu: panga squats, vuta, na plyos kwa kukimbia kwa kasi zaidi.
- Vipindi vya wimbo vya kiwango cha juu: andika mazoezi mafupi na yanayofaa kwa kasi kubwa na usalama.
- Mpango wa kupona wenye busara: jenga microcycles za siku 7 zinazoinua kasi na kupunguza hatari ya majeraha.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF