Somo 1Lengo la Hatua 3 (Wiki 10–12) na hatua za kuingilia: nguvu ya utendaji, maandalizi ya nguvu, maandalizi ya kukimbiaInaeleza lengo la Hatua 3 (wiki 10–12) kwenye nguvu ya utendaji, maandalizi ya nguvu, na utayari wa kukimbia. Inaeleza mandhari ya mazoezi, mikakati ya upakiaji, na uunganishaji wa mazoezi maalum ya kazi kuunganisha hadi tiba ya hatua ya mwisho.
Malengo ya nguvu ya utendaji kwa Hatua 3Maandalizi ya nguvu na lengo la kasi ya nguvuMaandalizi ya kukimbia na kazi za utayariKuingiza mifumo ya mwendo wa multi-planarMatumizi ya upakiaji wa nje na mkazo wa kasiKuhusisha Hatua 3 na hatua ya kurudi kwenye michezoSomo 2Kipimo cha Hatua 1, mzunguko, na mapendekezo ya ratiba ya ziara za klinikiInaorodhesha kipimo kinachopendekezwa, mzunguko wa kila wiki, na ratiba ya ziara za kliniki kwa Hatua 1 (wiki 6–8). Inazingatia kulinganisha ulinzi wa tishu na upakiaji wa mapema, kubuni programu ya nyumbani, na vigezo vya kubadilisha mzunguko kulingana na majibu ya mgonjwa.
Kuweka malengo ya ziara za kliniki kila wiki katika Hatua 1Kupanga mzunguko wa mazoezi ya nyumbani ya kila sikuMiongozo ya wingi kwa nguvu ya mapemaKufuatilia majibu ili kurekebisha kazi ya jumlaKulinganisha usawa wa kliniki na programu ya nyumbaniKuandika kufuata na uvumilivuSomo 3Lengo la Hatua 1 (Wiki 6–8) na hatua za kuingilia: udhibiti wa uvimbe, kurejesha ROM, nguvu ya mapemaInashughulikia vipaumbele vya Hatua 1 (wiki 6–8): udhibiti wa uvimbe, kurejesha ROM, na nguvu ya mapema. Inaeleza mantiki ya kliniki kwa uchaguzi wa mazoezi, mikakati ya ulinzi, na maendeleo kuelekea mifumo ya mwendo ya kawaida.
Malengo ya kliniki ya msingi kwa Hatua 1Mikakati ya udhibiti bora wa uvimbeVipaumbele na mipaka ya kurejesha ROMNguvu ya mapema ndani ya sheria za ulinziMsingi wa kurekebisha mifumo ya mwendoElimu ya mgonjwa juu ya kubadilisha shughuliSomo 4Mazoezi maalum ya Hatua 3 na mbinu: maendeleo ya plyometrics, programu ya kukimbia iliyopangwa alama, mazoezi ya agility, kazi maalum za michezoInatoa mazoezi maalum ya Hatua 3 na mbinu, ikijumuisha maendeleo ya plyometric, kukimbia kilichopangwa alama, mazoezi ya agility, na kazi za michezo za mapema. Inasisitiza mpangilio, uchaguzi wa uso, na kufuatilia uvumilivu kwa upakiaji wa athari kubwa.
Mazoezi ya msingi ya plyometric ya kiwango cha chiniKuendelea hadi plyometrics za mwelekeo mwingiKubuni maendeleo ya kukimbia iliyopangwa alamaUtangulizi wa agility na mabadiliko ya mwelekeoKazi za michezo zisizogusa za mapemaKuchunguza usalama wakati wa vipindi vya athari kubwaSomo 5Mazoezi maalum ya Hatua 1 na mbinu: mobilizations za patellar, mazoezi ya quadriceps ya closed-chain, heel slides, quads za isometric, kurekebisha usawaInaeleza mbinu za Hatua 1 kama mobilizations za patellar, kazi ya quadriceps ya closed-chain, heel slides, quads za isometric, na kurekebisha usawa wa mapema. Inazingatia matumizi salama, kipimo, na uunganishaji katika kipindi chenye mshikamano.
Daraja na mwelekeo wa mobilization za patellarMazoezi ya uanzishaji wa quadriceps ya closed-chainHeel slides kwa kurejesha ROM ya kubanaKipimo na nafasi za quadriceps za isometricMaendeleo ya kurekebisha usawa wa mapemaKuchanganya mbinu ndani ya kipindiSomo 6Lengo la Hatua 2 (Wiki 8–10) na hatua za kuingilia: nguvu inayoendelea, udhibiti wa neuromuscular, kawaida ya gaitInaeleza malengo ya Hatua 2 na hatua za kuingilia kuu kutoka wiki 8–10, ikisisitiza nguvu inayoendelea, udhibiti wa neuromuscular, na kawaida ya gait. Inashughulikia uchaguzi wa mazoezi, ishara, na uunganishaji wa kazi za utendaji ili kuandaa kwa upakiaji wa juu.
Malengo ya utendaji ya msingi kwa Hatua 2Vipaumbele vya nguvu inayoendelea kwa eneoLengo la udhibiti wa neuromuscular na kujifunza motorMikakati ya kufanya gait mechanics iwe kawaidaKuingiza shughuli za closed-chain za utendajiVigezo vya kuendeleza ugumu kwa usalamaSomo 7Ishara wazi za kupunguza au kurudisha programu: kuongezeka kwa effusion, kupanda alama za maumivu, kupoteza ROM, ripoti za kutokuwa na utulivuInafafanua ishara za kliniki za tahadhari zinazohitaji kupunguza au kurudisha programu. Inasisitiza kufuatilia effusion, maumivu, ROM, na kutokuwa na utulivu, na inaeleza jinsi ya kurekebisha upakiaji, uchaguzi wa mazoezi, na mzunguko wa ziara ili kulinda tishu zinazopona.
Kutambua mabadiliko ya pathologic ya effusion ya pamojaKufasiri kupanda alama za maumivu katika muktadhaKutambua kupoteza ROM mpya au kuwa mbaya zaidiKutathmini kutokuwa na utulivu cha subjective na objectiveSheria za maamuzi ya kurudisha dhidi ya kushikiliaKuwasilisha makwama na mgonjwa na timuSomo 8Kipimo cha Hatua 2, mzunguko, na mapendekezo ya ratiba ya ziara za klinikiInafafanua kipimo kinachopendekezwa, mzunguko wa kila wiki, na ratiba ya ziara za kliniki kwa Hatua 2. Inashughulikia maendeleo kutoka Hatua 1, kurekebisha wakati wa mawasiliano, na kupanga programu za nyumbani ili kusaidia malengo ya nguvu na neuromuscular.
Kuamua mzunguko wa ziara za kliniki katika Hatua 2Kurekebisha seti za mazoezi, reps, na nguvuKulinganisha kazi inayosimamiwa na huruKupanga vipindi vya mafunzo ya neuromuscularKutumia majibu ya dalili kuongoza kipimoKupanga ufuatiliaji na pointi za tathmini upyaSomo 9Mazoezi maalum ya Hatua 2 na mbinu: upakiaji wa eccentric wa quadriceps, nguvu ya hip iliyopinga, usawa wa mguu mmoja na perturbations, step-upsInaeleza mbinu za mazoezi za Hatua 2, ikijumuisha upakiaji wa eccentric wa quadriceps, nguvu ya hip iliyopinga, usawa wa mguu mmoja na perturbations, na step-ups. Inasisitiza ishara, maendeleo, na fidia za kawaida.
Maendeleo ya upakiaji wa eccentric wa quadricepsNguvu ya hip iliyopinga katika nyakati nyingiUsawa wa mguu mmoja na perturbations za mkonoKocha wa mbinu ya step-up na step-downMatumizi ya upinzani wa nje na udhibiti wa tempoKutambua na kurekebisha fidiaSomo 10Kanuni za maendeleo kati ya hatua: upakiaji, ugumu, ongezeko la wingi na vigezo vya malengo vya kuendeleaInaeleza kanuni za maendeleo kati ya hatua, ikijumuisha ongezeko la kimfumo la upakiaji, ugumu, na wingi. Inawasilisha vigezo vya malengo vya kuendelea na jinsi ya kuunganisha upimaji, tabia ya dalili, na hatua za utendaji.
Maendeleo ya upakiaji: sheria za nguvu na wingiMaendeleo ya ugumu: nyakati na kaziKutumia viwango vya nguvu na ROM vya malengoVipimo vya utendaji kusaidia kuendeleaKushughulikia plateaus na makwama madogoKuandika maamuzi ya maendeleo waziSomo 11Kipimo cha Hatua 3, mzunguko, na mapendekezo ya ratiba ya ziara za klinikiInaorodhesha kipimo cha Hatua 3, mzunguko wa kila wiki, na ratiba ya ziara za kliniki. Inazingatia kusimamia nguvu na athari za juu, kutoa nafasi vipindi kwa uokoaji, na kuratibu vipindi vya uwanja au jimbia na kazi ya kliniki.
Kuweka mzunguko wa vipindi vya kliniki na uwanjaKipimo cha plyometrics na wingi wa kukimbiaKutoa nafasi ya uokoaji kati ya siku za upakiaji mkubwaKuratibu vipindi vya nguvu na agilityKurekebisha mpango baada ya majibu mabayaKuandaa ratiba kwa upimaji wa hatua ya mwisho
