Kozi ya Nyongeza za Michezo
4/5
Jifunze ustadi wa nyongeza za michezo kwa wanariadha wa uvumilivu. Pata maarifa yenye uthibitisho kuhusu protini, wanga, maji na mikakati ya vifaa vya ergogeniki ili uweze kutathmini wanariadha, kubuni mipango salama na yenye ufanisi wa lishe, na kuongeza utendaji kwa ujasiri.

4,0 katika tathmini
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi ya Nyongeza za Michezo inakupa mikakati ya vitendo na yenye uthibitisho ili kusaidia utendaji wa uvumilivu na urejesho. Jifunze jinsi ya kuhesabu malengo ya protini na wanga kila siku, kupanga lishe kabla, wakati na baada ya mazoezi, kubadilisha maji na elektroliti, kutathmini vifaa vya ergogeniki, kusimamia usalama na masuala ya kudhibiti dawa za kuongeza nguvu, na kugeuza itifaki ngumu kuwa mipango wazi na yenye hatua kwa kila hatua ya mafunzo.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni mipango ya protini na wanga: malengo sahihi ya g/kg kwa siku za mafunzo na kupumzika.
- Jenga lishe ya siku ya mbio: jeli, vinywaji, mpango wa sodiamu na maji unaofaa kwa wanariadha.
- Agiza vifaa vya ergogeniki vilivyo na uthibitisho: kafeini, kreatini, nitrati, beta-alanine.
- Tathmini wanariadha: upatikanaji wa nishati, hali ya maji, hatari na mahitaji ya mikro-nutrienti.
- Tengeneza itifaki wazi za nyongeza: orodha za kuangalia, chati za kipimo na ratiba za ufuatiliaji.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF