Kozi ya Pilates Kwa Wachezaji
Kozi ya Pilates kwa Wachezaji inafundisha mazoezi salama na yaliyolengwa ili kupunguza maumivu ya mgongo na shingo, kupunguza msongo wa mawazo, na kuimarisha nguvu za msingi—imeundwa kuzunguka kazi ya zamu ili uweze kulinda mwili wako, kuboresha nishati, na kubaki na nguvu kwa kila mgonjwa. Kozi hii inatoa mazoezi salama yanayofaa walinda afya, yanayopunguza maumivu, msongo wa mawazo, na kuboresha afya kwa ujumla wakati wa kazi ngumu ya zamu.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii fupi na ya ubora wa juu ya Pilates kwa Wachezaji inafundisha mazoezi salama yanayotegemea ushahidi ili kupunguza mvutano wa mgongo na shingo, kupunguza msongo wa mawazo, na kuboresha usingizi. Jifunze kanuni za msingi, kupumua, na ergonomiki, kisha jenga mpango wa kibinafsi wa wiki 4 unaofaa zamu ndefu na ratiba inayobadilika. Sheria wazi za usalama, zana rahisi za kufuatilia, na marekebisho ya vitendo hutusaidia kuwa na uthabiti, kulinda mwili wako, na kujisikia na nguvu zaidi kazini na nje ya wadhifa.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Tumia kupumua kwa Pilates kupunguza msongo wa mawazo na kuimarisha msingi katika kila zamu.
- Tumia hatua salama za Pilates zilizolenga wachezaji ili kupunguza maumivu ya mgongo chini, shingo, na goti.
- Unda mpango wa wiki 4 wa Pilates uliobadilishwa kwa zamu za saa 12 na ratiba zinazozunguka.
- Fuatilia maumivu, usingizi, na uchovu ili kurekebisha Pilates kwa usalama na kujua wakati wa kurejelea.
- Tathmini rasilimali za Pilates mtandaoni kwa kutumia ushahidi, ishara za usalama, na sifa.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Masomo yake ni kamili. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi zinadumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF