Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Floor Barre Kwa Wanaoanza

Kozi ya Floor Barre Kwa Wanaoanza
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Floor Barre kwa Wanaoanza inakupa njia wazi na ya vitendo kujenga mazoezi salama na yenye ufanisi ya dakika 20-25 yanayoboresha ushikamano, nguvu ya tumbo na mistari safi ya miguu. Jifunze upangaji muhimu wa floor barre, kupumua na anatomia, kisha tumia mazoezi hatua kwa hatua yenye maelekezo sahihi, wakati na marekebisho. Fuatilia maendeleo yako, epuka makosa ya kawaida na unda vipindi vilivyosafishwa vinavyounga mkono na mbinu ya muda mrefu inayozingatia majeraha.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Unda floor barre kwa wanaoanza: panga mazoezi wazi yanayolenga malengo ya dakika 20-25.
  • Boresha upangaji wa ballet: daima uti wa mgongo usio na upande, pelvis, mbavu na scapula kwenye sakafu.
  • Jenga tumbo salama na ushikamano: tumia maelekezo yanayoongozwa na pumzi kwa mistari mirefu na yenye nguvu ya miguu.
  • Fundisha hatua kuu za floor barre: maendeleo ya supine, side-lying, prone na seated.
  • Fuatilia maendeleo vizuri: tumia orodha, marekebisho na tabia za mazoezi salama.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Masomo yako ni mazuri sana. Nimenunua kifurushi cha mwaka mmoja na hatimaye nina nafasi ya kufuatilia mada mbalimbali ninazopenda bila kubadilisha jukwaa... nashukuru kwa yote mnayofanya, tayari nimewapendekeza kwa wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Napenda jinsi masomo yanavyokwenda moja kwa moja kwenye mada na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka sehemu nisizohitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Napenda maudhui na jinsi ya kuwasilisha na kutafsiri video, jambo linaloharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kuchan
Jukwaa ni la haraka na rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi zinadumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF