Logga in
Välj ditt språk

Träningsperiodiseringskurs

Träningsperiodiseringskurs
från 4 till 360h flexibel arbetsbelastning
giltigt certifikat i ditt land

Vad kommer jag att lära mig?

Denna träningsperiodiseringskurs ger dig en tydlig blueprint för att planera, övervaka och justera 400 m-program för maximala resultat. Lär dig evidensbaserade modeller, belastningshantering, nedtrappning och strategier för tävlingsveckan, plus progressioner i styrka och kraft, tester, återhämtning och enkla beslutsregler för att individualisera tidsplaner, minska bakslag och konsekvent nå topprestationer när det gäller mest.

Elevify-fördelar

Utveckla färdigheter

  • Bygg periodiserade 400 m-planer: praktiska sprintcykler från bas till topp.
  • Övervaka idrottare med RPE, HRV och tester för snabb justering av sprintbelastning.
  • Designa tävlingsredo nedtrappningsveckor, uppvärmningar och tävlingsdagsrutiner.
  • Programmera styrka, kraft och plyometri som direkt överförs till hastighet.
  • Hantera trötthet, återhämtning och mindre skador med tydliga, enkla beslutsregler.

Föreslagen sammanfattning

Innan du börjar kan du ändra kapitel och arbetsbelastning. Välj vilket kapitel du vill börja med. Lägg till eller ta bort kapitel. Öka eller minska kursens arbetsbelastning.
Arbetsbelastning: mellan 4 och 360 timmar

Vad våra elever säger

Era lektioner är perfekta. Jag köpte årspaketet och har äntligen möjlighet att följa olika ämnen som intresserar mig utan att behöva byta plattform... tack för allt ni gör, jag har redan rekommenderat er till andra...
Giulio Carlo
Giulio CarloStudent inom Digital marknadsföring
Jag gillar hur lektionerna går rakt på sak och hur jag kan byta kapitel och hoppa över innehåll som jag inte behöver.
Mariana Ferres
Mariana FerresStudent inom Fotografi
Jag gillar innehållet och presentationssättet samt transkriptionen av videorna, vilket påskyndar processen!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaStudent inom Nageldesign
Plattformen är snabb och enkel att använda. Mångfalden av innehåll och de kompletterande videorna hjälper mycket i inlärningen.
André Felipe
André FelipeStudent inom Prompt Engineering

Vanliga frågor

Vem är Elevify? Hur fungerar det?

Har kurserna certifikat?

Är kurserna gratis?

Vad är kursens arbetsinsats?

Hur är kurserna upplagda?

Hur fungerar kurserna?

Hur lång tid tar kurserna?

Vad kostar kurserna?

Vad är en EAD- eller onlinekurs och hur fungerar den?

PDF-kurs