Lektion 1Handskar och handskydd: lager-på-lager, fingerfärdighet mot isolering, vattentäthet, skötsel av handskarFörstå typer av handskar och lager-på-lager för kalla, blöta alpina förhållanden. Du balanserar fingerfärdighet och isolering, jämför vattentätningsmetoder och lär dig enkla tekniker för torkning, förvaring och reparation för att förlänga handskarnas livslängd.
Innerskor, isolerande handskar och yttre-over-mittarBalansera fingerfärdighet med värme och volymVattentäta membran och over-mittarReservhandskar och nödhandsvärmareTorkning, rengöring och små fältreparationerLektion 2Isyxa: typer (teknisk mot allmän bergsklättring), längdval, inspektion av pick och skaftUtforska isyxetyper för allmän bergsklättring kontra teknisk användning, och hur du väljer rätt längd. Du inspekterar pick, skaft och spik för skador, och lär dig grundläggande koppling, märkning och skötsel före och efter resor.
Allmän bergsklättring vs tekniska yxorVälja rätt yx längd för terrängSlitageindikatorer för pick, adze och spikSkaftintegritet, huvudfäste och kopplarRengöring, rostskydd och säker transportLektion 3Navigation och elektronik: kartläsning, kompassgrunder, smartphone-GPS-användning, strömhantering och skyddsfodralGranska essentiella navigationsverktyg för grundläggande bergsklättring: karta, kompass och smartphone-GPS. Du övar på att skydda elektronik från kyla och fukt, planera strömförbrukning och bära reservkopior för kritiska funktioner.
Välja lämpliga topografiska kartorKompassgrunder och enkla riktningarOffline smartphone-GPS och kartapparBatterivård i kyla och strömplaneringSkyddsfodral, lanyards och reservkopiorLektion 4Fotbeklädnad: typer av bergsklättringskängor, passform, styvhet, sula-kompatibilitet med broddarLär dig kategorier av bergsklättringskängor, isoleringsnivåer och sulstyvhet, och hur de påverkar broddanvändning. Du övar passform för säkerhet och komfort, och kontrollerar sulor och ovandelar för slitage eller skador.
B1, B2 och B3 kängkategorier och användningarEnkel vs dubbelkängor och isoleringsnivåerStorlek, tårum och hällgrepp-kontrollerSnörningsmetoder för upp- och nedstigningSulslitage, delaminering och sömkontrollerLektion 5Hjälm: standarder, passform, när den ska bäras, inspektion för skador och byte-riktlinjerFörstå hjälmstandarder, skal- och skumdesigner, och hur du uppnår säker, bekväm passform. Du lär dig när hjälm ska bäras, hur man inspekterar för sprickor eller stötar, och när utrustning ska pensioneras eller bytas.
UIAA och EN hjälmsäkerhetsstandarderJustera hängmatta, remmar och hakhakeNär hjälm ska bäras på bergsklättringslederInspektera skal, skum och fästpunkterServicelivslängd, stöt-historik och pensioneringLektion 6Grundläggande första hjälpen och nödförbandslåda: essentiella artiklar för endagstur, skavsårvård, sårvård, bära och använda visselpipa och space blanketBygg en kompakt första hjälpen- och nödförbandslåda för endagsturer i alperna. Du väljer artiklar för skavsår, mindre sår och smärtlindring, och lär dig packa, skydda och använda visselpipa, space blanket och grundläggande dokumentation.
Kärnartiklar i första hjälpen för dagstigningarSkavsårförebyggande, paddning och behandlingRengöring och förbandläggning av mindre sårAnvända visselpipa och signalmönsterSpace blanket-användning mot vind och hypotermiLektion 7Sele (om använd) och enkla fästen: när sele ska inkluderas, använda remmar eller lättviktssela för ledskydd eller hämtningBeslut om när sele är lämplig för nybörjarbergsklättringsleder och enkel glaciär- eller brant snöfärd. Du granskar lättviktsselealternativ, grundläggande remmar och enkla fästmetoder för skydd eller hämtning.
När sele ska inkluderas på lätta lederTyper av lättvikt bergsklättrings selePassform och iklädnad över kängor och lagerAnvända remmar för enkla skyddsuppgifterGrundläggande fäste till partner eller fasta punkterLektion 8Före-resa utrustningsinspektionschecklista: checklistelement och godkända/underkända kriterier för varje nyckelartikelSkapa en systematisk före-resa utrustningsinspektionschecklista som täcker kritiska artiklar som kängor, broddar, hjälm, yxa och kläder. Du definierar godkända eller underkända kriterier och övar snabb men grundlig slutkontroll.
Lista alla essentiella personliga utrustningsartiklarVisuell och funktionell kontroll för varje artikelGodkända eller underkända kriterier för säkerhetskritisk utrustningTiming och sekvens för slutinspektionenDokumentera problem och planera bytenLektion 9Ryggsäck och lastshantering: kapacitetsval, packningsordning, lastfördelning, placering av nödföremålLär dig välja ryggsäckskapacitet för dag och lätt övernattning i bergsklättring. Du övar packningsordning, lastfördelning nära ryggraden och placering av nödföremål och frekvent använda artiklar för snabb åtkomst.
Välja packvolym för led och säsongAnvända ram, höftbälte och kompressionsremmarPackningsordning för stabilitet och åtkomstBalansera vikt nära ryggradenPositionera nödföremål och fuktkänslig utrustningLektion 10Fotbeklädnad och broddkompatibilitetschecklista: hur man verifierar kompatibilitet innan avfärd hemifrånUtveckla en steg-för-steg-process för att bekräfta att kängor och broddar är kompatibla innan du lämnar hem. Du kontrollerar läderkanter, sulstyvhet och bindningsstil, sedan utför rörelsetester för att verifiera säkert fäste.
Identifiera kängkategorier och sulstyvhetMatcha läderkanter till broddbindningstyperProva broddar torrt på varje känga hemmaGång, frontpunkt- och sidolutnings-testerDokumentera vilka broddar som passar vilka kängorLektion 11Broddar: designer (rem, semi-automatisk, automatisk), justering, passform till kängor, underhållLär dig broddtyper, hur de fästs på olika kängor och hur du storleksanpassar och justerar dem säkert. Du övar också grundläggande underhåll, rostförebyggande och säker förvaring för att hålla tänderna vassa och bindningar pålitliga.
Rem-, hybrid- och automatiska brodddesignerKängläderkanter och broddbindningskompatibilitetJustera längdbar och hällspaksinställningarKontrollera passform med gång- och spark-testerRostförebyggande, skärpning och förvaringLektion 12Klädsystem: baslager, isolerande lager, yttre lager, material, lagerstrategier för senvårbergförhållandenBygg ett praktiskt klädsystem för senvårbergsklättring med bas-, isolerings- och yttrelager. Du jämför material, hanterar fukt och vind, och planerar reservlager för raster och oväder.
Fukt-hanterande baslageralternativIsolerande mellanlager för svala vår-temperaturerYttre jackor och byxor mot vind och våt snöJustera lager under upp- och nedstigningBära reserver och nödisolering
