ලොග් වන්න
ඔබගේ භාෂාව තෝරන්න

ස්ත්‍රීන්ගේ ඇවිදීම පාඨමාලාව

ස්ත්‍රීන්ගේ ඇවිදීම පාඨමාලාව
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය

මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?

ස්ත්‍රීන්ගේ ඇවිදීම පාඨමාලාවෙන් 8-10 සති සැලැස්මක් ලබා දෙමින් තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීම, 400 මි. ස්වේච්ඡා සහ 200 මි. IM ක්‍රියාකාරිත්වය ගොඩනැඟීම සහ පැහැදිලි මිනුම් මගින් ප්‍රගතිය ලුහුබඳින්න. සියලුම අනූපටින් ඉලක්කගත ව්‍යායාම, පුහුණු මෙවලම් බුද්ධිමත් භාවිතය, සංවිධිත සතිපතා සැසි, සුවය, උරහිස් සත්කාරය සහ බර කළමනාකරණය පිළිබඳ ප්‍රායෝගික මඟපෙන්වීම ඉගෙන ගන්න.

Elevify වාසි

කෞශල්‍ය වර්ධනය කර ගන්න

  • ක්‍රියාකාරිත්වය ඇගයීම: ස්ත්‍රී ඇවිද්දන්ගේ විශ්ලේෂණය කර 8-10 සති තරඟ ඉලක්ක සැකසීම.
  • ඇවිදීම යාන්ත්‍රණය: බිබිලිය, පසුපස ඇවිදීම, පපුව ඇවිදීම සහ පරුවෙන් ඇවිදීමේ නිවැරදි ආකෘතිය.
  • ඉලක්කගත ව්‍යායාම: 400 මි. ස්වේච්ඡා සහ 200 මි. IM වැඩිදියුණු කිරීමට ඉහළ මට්ටම් ව්‍යායාම ප්‍රගති.
  • පුහුණු සැලසුම්කරණය: බුද්ධිමත් පරිමාණය, වේගය සහ පරීක්ෂණ සෙට් සමඟ සතිපතා ඇවිදීම සැලසුම්.
  • පුනරුත්ථාපන සැලසුම්: උණුසුම් කිරීම්, පූර්ව පුනරුත්ථාපනය සහ බර පාලනය මගින් ඉරණම් වැළැක්වීම.

යෝජිත සාරාංශය

ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්‍යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්‍යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්‍යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.
වැඩබර: පැය 4 සිට පැය 360 දක්වා

අපේ ශිෂ්‍යයන් කියන දේ

ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carlo
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්‍යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්‍ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferres
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්‍යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්‍රමය මම කැමතියි, එය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්‍යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipe
André Felipeප්‍රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්‍යයා

ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු

Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්‍රියා කරයිද?

පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?

පාඨමාලා නොමිලේද?

පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?

පාඨමාලා කෙසේද?

පාඨමාලා කෙසේ ක්‍රියා කරයිද?

පාඨමාලා වල කාලය කීයද?

පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?

EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්‍රියා කරයිද?

PDF පාඨමාලාව