පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ස්ත්රීන්ගේ ඇවිදීම පාඨමාලාවෙන් 8-10 සති සැලැස්මක් ලබා දෙමින් තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීම, 400 මි. ස්වේච්ඡා සහ 200 මි. IM ක්රියාකාරිත්වය ගොඩනැඟීම සහ පැහැදිලි මිනුම් මගින් ප්රගතිය ලුහුබඳින්න. සියලුම අනූපටින් ඉලක්කගත ව්යායාම, පුහුණු මෙවලම් බුද්ධිමත් භාවිතය, සංවිධිත සතිපතා සැසි, සුවය, උරහිස් සත්කාරය සහ බර කළමනාකරණය පිළිබඳ ප්රායෝගික මඟපෙන්වීම ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ක්රියාකාරිත්වය ඇගයීම: ස්ත්රී ඇවිද්දන්ගේ විශ්ලේෂණය කර 8-10 සති තරඟ ඉලක්ක සැකසීම.
- ඇවිදීම යාන්ත්රණය: බිබිලිය, පසුපස ඇවිදීම, පපුව ඇවිදීම සහ පරුවෙන් ඇවිදීමේ නිවැරදි ආකෘතිය.
- ඉලක්කගත ව්යායාම: 400 මි. ස්වේච්ඡා සහ 200 මි. IM වැඩිදියුණු කිරීමට ඉහළ මට්ටම් ව්යායාම ප්රගති.
- පුහුණු සැලසුම්කරණය: බුද්ධිමත් පරිමාණය, වේගය සහ පරීක්ෂණ සෙට් සමඟ සතිපතා ඇවිදීම සැලසුම්.
- පුනරුත්ථාපන සැලසුම්: උණුසුම් කිරීම්, පූර්ව පුනරුත්ථාපනය සහ බර පාලනය මගින් ඉරණම් වැළැක්වීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව