ඇවිදීම් පාඨමාලාව
ක්රීඩා වෘත්තිකයන් සඳහා මෙම ඇවිදීම් පාඨමාලාවෙන් ඔබේ පුහුණුව ඉහළ නංවන්න. සාක්ෂි පාදක වේග සැකැස්ම, උණුසුම් කිරීම්, � Booleanඅභියෝග වැළැක්වීම, ලුහුබඳින්න මෙවලම් සහ ක්රීඩකයන්ගේ කාර්ය සාධනය, පුනරුත්ථාපනය සහ දිගුකාලීන සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට 12 සති ප්රගති සැලැස්ම ඉගෙන ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම කෙටි, ප්රායෝගික ඇවිදීම් පාඨමාලාවෙන්, සාක්ෂි පාදක මාර්ගෝපදේශ භාවිතයෙන් ආරක්ෂිත, ඵලදායී ඇවිදීම් සැලසුම් කරන්න ඉගෙන ගන්න. ශක්තිමත් කිරීම් සහ පුනරුත්ථාපනය වැඩිදියුණු කිරීමට හොඳම වේගය, ප්රමාණය, උණුසුම් කිරීම්, සිසිල් කිරීම් සහ සරල ශක්ති ව්යායාම ඉගෙන ගන්න. ඔබේ මූලික මට්ටම ඇගයීම, SMART ඉලක්ක සැකසීම, ප්රධාන මිනුම් ලුහුබඳින්න සහ ඔබේ වේලාවට ගැලපෙන 12 සති ප්රගති මාර්ගය අනුගමනය කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ඇවිදීම් තීව්රතා පුහුණුව: කතා පරීක්ෂණය, RPE සහ වේගය භාවිතයෙන් ආරක්ෂිත ප්රගතිය.
- චලනශීලී උණුසුම් කිරීම් සහ සිසිල් කිරීම්: සන්ධි ආරක්ෂා කර ඇවිදීම් උපද්රව අවදානම කපන්න.
- SMART ඇවිදීම් සැලැස්ම්: කාලය, පියවර සහ තීව්රතා ඉලක්ක සකස් කර, ලුහුබඳින්න සහ සකස් කරන්න.
- 12 සති ඇවිදීම් වැඩසටහන්: දිනකට 8K–10K පියවර සඳහා ප්රගති සැසි සැලසුම් කරන්න.
- ජීවන රටා ඒකාබද්ධ කිරීම: වෘත්තිකයන් සඳහා ඇවිදීම්, පුනරුත්ථාපනය, නිදහස සහ පෝෂණය සකස් කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපගේ ශිෂ්යයන් කියන්නේ කුමක්ද
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව