ටීආර්එක්ස් ක්රීඩා පාඨමාලාව
ක්රීඩා සඳහා ටීආර්එක්ස් සංචාලන පුහුණුවේ ප්රබලභාවය ලබා ගන්න. ව්යායාම-පදනම් කළ සැලසුම්කරණය, ආරක්ෂිත ප්රගතිශීලීකරණ සහ බලවත් පුහුණු උපදෙස් ඉගෙන ගෙන මිනිත්තු 60ක ඵලදායී ටීආර්එක්ස් පන්ති ක්රියාත්මක කරන්න, මිශ්ර මට්ටම් කළමනාකරණය කරන්න, ඕනෑම පුහුණු පරිසරයක දැඩි, තවදුරටත් ඔරොත්තු දෙන ක්රීඩකයින් ගොඩනඟන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ටීආර්එක්ස් ක්රීඩා පාඨමාලාවෙන් ආරක්ෂිත, ඵලදායී සංචාලන පුහුණු සැසි ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය සියල්ල ලබා දෙයි. පැහැදිලි සන්නිවේදනය, උපදෙස්, කණ්ඩායම් කළමනාකරණය සිට බුද්ධිමත් පරීක්ෂණය සහ මැද පුහුණුකරණය දක්වා. ව්යායාම රටා, ප්රතිගමන, ප්රගතිශීලීකරණ සහ ක්රියාකාරී ව්යුහශීලී විද්යාව ඉගෙන ගන්න, පන්ති රූපපත්ර, සති 6ක ප්රගතිශීලීකරණ සහ උණුසුම් කිරීම් සහ සිසිල් කිරීම් ආකෘති භාවිතා කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ටීආර්එක්ස් ව්යායාම ප්රබලභාවය: ආරක්ෂිතව push, pull, squat, hinge සහ lunge රටා පුහුණු කරන්න.
- වේගවත් ටීආර්එක්ස් පන්ති සැලසුම්කරණය: පැය එකක, ඉලක්ක-අනුබල කළ සැසි ගොඩනඟන්න.
- බුද්ධිමත් ප්රගතිශීලීකරණ: සෑම යෝග්යතා සහ තුවාල මට්ටමකටම ටීආර්එක්ස් ව්යායාම ප්රතිගමන හෝ ප්රගති කරන්න.
- කණ්ඩායම් පුහුණු පාලනය: පැහැදිලිව උපදෙස් දෙන්න, ටීආර්එක්ස් ස්ථාන 8 කළමනාකරණය කරන්න, පන්ති දිගටම ගලන්න.
- ආරක්ෂිත ටීආර්එක්ස් සැලසුම්කරණය: අවදානම පරීක්ෂා කරන්න, පිටුපස සහ උරහිස් ආරක්ෂා කරන්න, තුවාල වළක්වන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව