දිවීම් සහ ක්ෂේත්ර තරග විෂය
4/5
වර්ධන වයස් ක්රීඩකයින් සඳහා 12 සති දිවීම් සහ ක්ෂේත්ර සැලසුම් කිරීමේ දක්ෂතාව අත්පත් කර ගන්න. සිදුවීම් විශේෂිත සැසි, ශක්තිමත් කිරීම් සහ ප්ලයෝමෙට්රික් ප්රගති, බර නිරීක්ෂණය සහ ආබාධ වැළැක්වීම ඉගෙන ගෙන වේගවත්, ශක්තිමත්, තරග සූදානම් දිවීම්කරුවන්, පහර දෙන්නන්, තරුණුකරුවන් සහ මැද වාලිකා දිවීම්කරුවන් ගොඩනගන්න.
ඇගයීම් වල 4.0
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
දිවීම් සහ ක්ෂේත්ර තරග විෂය මගින් 16-18 හැවිරිදි ක්රීඩකයින් සඳහා 12 සති මැක්රෝ සයිකලයක් සැලසුම් කිරීමට, ඵලදායී මයික්රෝ සයිකලයන් සකස් කිරීමට සහ ආරක්ෂිත, ඉහළ බලපෑම් සැසි ගොඩනැගීමට පැහැදිලි ප්රායෝගික පද්ධතියක් ලබා දෙයි. ආබාධ වැළැක්වීම, බර කළමනාකරණය, පරීක්ෂණ හා නිරීක්ෂණ මෙවලම්, සිදුවීම් කණ්ඩායම් විශේෂිත ව්යායාම, සරල පුනරුත්ථාපනය, පෝෂණය සහ සන්නිවේදන උපාය මාර්ග ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- 12 සති දිවීම් සැලසුම් සැකසීම: සියලු සිදුවීම් කණ්ඩායම් සඳහා වේගවත්, ප්රායෝගික මැක්රෝසයිකල.
- ඉහළ බලපෑම් සැසි ගොඩනැගීම: උණුසුම් කිරීම්, ව්යායාම, ප්රධාන සෙට් සහ සිසිල් කිරීම්.
- ශක්තිමත් කිරීම් සහ ප්ලයෝස සැලසුම් කිරීම: සැහැල්ලු බර, මැද බෝල සහ ආරක්ෂිත යෞවන ප්රගති.
- ක්රීඩකයින් නිරීක්ෂණය: පරීක්ෂණ, RPE, GPS සහ සරල දත්ත මගින් පුහුණුව සකස් කිරීම.
- ආබාධ වැළැක්වීම: බර කළමනාකරණය, තාක්ෂණය සකස් කිරීම සහ ක්රීඩාවට ආරක්ෂිත ආපසු එන්න උපදෙස් දීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව